中醫著重天人合一，中醫理論認為人是依賴周圍的天地萬物而生存，因此亦會遵循四季的規律而成長發育。中醫稱自然界四季氣候的正常變化為「六氣」，包括風、寒、暑、濕、燥、火。但當六氣出現異常變化，例如「太過」(如暴熱、暴冷等)或「不及」時(如春天氣溫不暖反寒，秋天應涼反熱等)，超出人體的適應能力，就會成為致病因素，這種情況下中醫會稱之為「六淫」或「六邪」。而「濕」就是其中一種致病的外邪。由於香港天氣潮濕，因濕重而導致的病症亦很常見。濕是長夏之主導天氣，因此長夏時更容易出現濕引起的病。
濕邪亦有內、外之分。外濕與季節氣候環境有關，多由潮濕氣候，或涉水淋雨，或水上工作，或久居霧露潮濕之地等所致。而內濕是則多由脾胃功能失調，體內水濕停滯形成的病理狀態。在發病過程中外濕和內濕相互影響。一般外濕引起肌表經絡之病，內濕易引起臟腑之病。例如外濕影響肌表時，可出現惡寒發熱，頭重身重，睏倦乏力，胸悶，口不渴等症狀。如濕邪犯及經絡，亦會出現關節酸痛沉重，或腫脹。至於內濕則多由脾失健運引起，濕可以阻礙氣在身體中運行。如內濕影響身體上部，可出現胸悶，噁心，口淡，飲食乏味，不思飲食，渴而不慾飲等症狀；如內濕影響脾胃，可出現脘腹痞悶，飲食不化，肢體困重，尿少等情況；如內濕影響身體下部，則可出現腳腫，女士帶下，尿少，大便稀爛等。
中醫認為濕是陰邪，容易損傷陽氣，阻礙氣的運行。而脾胃是代謝水液的主要臟腑，濕邪往往首先侵犯該處。因此，濕容易引起脾胃氣機不暢，導致脘腹脹滿，食慾不振。其次，中醫認為「濕性重濁」，濕病常表現額頭昏沉，周身困重，或四肢酸軟沉重等。濕重時會出現穢濁分泌，即眼耳口鼻分泌增多、大便稀爛有粘液、婦女白帶過多、皮膚濕疹等現象。另外，中醫認為「濕性粘滯」，因為濕會使排出物及分泌物增多，帶有粘膩、滯澀、不爽的特徵。而且濕病多纏綿難愈，病程較長，例如濕疹、風濕性關節炎等。再者，濕邪一般易侵犯身體下部，如水腫以下肢較為明顯，此外小便困難、白帶增多、腹瀉等亦多見。
中醫認為濕重的人多以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等為主要特徵。此類人有代謝不良，生理功能偏弱傾向。養生原則為健脾燥濕，降濁化痰，同時兼顧宣肺，益腎，通利三焦。平時應加強整體代謝率，減重，戒煙酒，多曬太陽，穿透氣吸汗衣物。堅持做運動亦十分重要，運動可以振奮精神，而通過出汗亦可排出體內的部分水濕。就算是強度不高的運動，如散步、慢跑、球類運動、游泳、武術、舞蹈、健身操、瑜珈等，只要時間足夠長的話，對於改善氣血循行、袪濕排濕都會有幫助。另外，運動出汗特別多的時候，不要立刻進入冷氣太強的地方，不要立刻吹風扇，也不要立刻去沖涼，否則體內的濕氣排不出去，淤積在體表，容易導致濕疹等皮膚不適。此外，亦要注意不要在潮濕環境久留。適度拔罐、艾灸、敷貼艾療等，有助溫陽散寒，除濕。按此了解更多中醫祛濕療程。
濕重的人要充分注意飲食禁忌。一般來說，必須保持清淡飲食，不宜過飽，少食甜膩、煎炸食品，滋補、甘酸食品亦要節制。痰濕的人多有脾胃失調，宜多選用健脾利濕食品，包括芹菜、包心菜、白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、絲瓜、馬碲、竹笋、紫菜、海帶、文蛤、海蜇、洋蔥、蔥蒜、枇杷、白果、橄欖、大棗、扁豆、薏苡仁、赤小豆、蠶豆、綠豆、花生、荷葉、茯苓、芡實、山藥、紅蘿蔔、蓮子等。選擇食療調養時，以養脾益腎，化痰降濁，暢通氣血為原則。
