扁平足

患上扁平足的成因可分為先天及後天因素。導致扁平足的先天性因素包括：

• 先天性跗骨黏合，即小孩先天出現跗骨黏合，如踵骨和距骨黏合，此情況是較為常見的，有機會導致扁平足；
• 先天性韌帶鬆弛，即小孩先天出現全身韌帶鬆弛。這種韌帶鬆弛的情況有機會出現於足部、甚至是足部以外的關節，而這亦是令腳部足弓消失的原因之一；
• 小孩八歲前或會因為尚年幼，足弓未完全發育好，而令跟踺及韌帶的部份較為柔軟，也有可能引致扁平足；以及
• 遺傳因素，假若父母親或家族中有其他成員患有扁平足，便會有更大機會患上扁平足。

即使足底內側的足弓原本是正常的，亦有可能因後天因素而令足底原有的良好足弓消失，當中的成因包括：

• 脛後肌腱炎，這是成人扁平足的一個常見原因。脛後肌腱炎的主要成因是勞損和創傷，患者以中年女性較多。患者初期會感到腳踝內側疼痛及足部不能向內翻，若未能及時治療，踝關節會退化，足弓也可能永久變得扁平，造成足部變形。
• 身體過重，有可能令足弓負荷不了相關體重，導致扁平足；
• 缺乏運動，令足部的肌肉沒有足夠的力量支撐身體，足弓的彈性亦可能不足；以及
• 意外受傷，令韌帶出現後天性鬆弛等情況。

初期扁平足一般沒有明顯症狀，但在外觀上，足弓呈塌陷及腳板呈扁平，如發現赤腳站立，而足弓及地面空隙位置放不下一支筆的話，可考慮進行進一步檢查。

其他症狀包括走路時或運動後，腳內側容易感到疲累，扁平足患者的鞋跟內側亦會磨蝕得較快，並較容易生腳繭，另外走路時可能呈內或外八字腳。 

如患上扁平足而沒有接受適當治療，長期走路或站立有可能引發後遺症，例如足底筋膜發炎、骨刺增生等。

小童八歲前是足弓發育的時期，由於足弓發育未完全，跟踺及韌帶比較柔軟，很多時只是生理性的扁平足。而基本上八歲以後，隨著年紀增長及足弓發育完成，扁平足的情況大多有所改善。如小童情況較嚴重，則可能需要接受物理治療或使用矯形鞋墊。
 

如成人有扁平足問題，醫生可能會建議使用鞋墊改善腳形，防止因足引下塌而形成的後遺症，另外亦可能會建議透過物理治療改善情況，如痛症比較嚴重，則可能使用消炎止痛藥改善痛症問題。而只有極少數的情況是需要使用手術治療。

1. 腳部運動
要預防扁平足，可以定時進行腳部運動，如跳繩和用腳尖站立等。這些運動都能夠起到强化大腿、小腿、足底肌肉、筋腱及韌帶的作用。亦可以伸展腳趾筋腱，並以手肘按壓足底筋膜，以伸展足弓。
 

2. 選擇合適的鞋履
選擇鞋子時，應注意揀選尺寸合適及透氣的款式。另外，鞋底亦需要有能力承托足弓、防滑及避震。鞋的後跟部位都需要提供足夠的承托力，防止後腳骨受傷。同時應避免穿著尖頭款式以及高於兩寸的高跟鞋。

3. 定期檢查
仍在發育階段的孩童或懷疑患上扁平足的人士可定期做足部評估，或進行作足部壓力測試，檢查及跟進腳部足弓的發展情況。
 

4. 健康生活
維持健康的生活作息，以保持正常體重，避免因而導致雙足負擔過重，有助預防扁平足。