焦慮症

焦慮症目前沒有明確的成因和形成機制，但普遍認為是由心理、環境、生理和遺傳等多項因素相互影響，並觸發持續焦慮。

1. 心理因素 

想法悲觀、自我要求過高、容易緊張等性格會較易帶來焦慮。

2. 環境因素 

生活環境中的困難、衝突等事件、工作問題、社交問題、家庭問題或財政問題都有可能帶來壓力，增加患病機會；若果以往曾經歷不愉快的事情而造成陰影或創傷，亦有可能是焦慮的成因之一。

3. 生理和遺傳因素 

生理健康亦會影響心理健康，例如長期病患者會較容易覺得焦慮；另外遺傳亦可能是其中一個因素引起焦慮症。

焦慮症一般會出現以下病徵：精神方面會出現無法集中精神、脾氣暴躁、失眠、經常憂慮、難以平靜等 ; 而身體方面可能會出現暈眩、心跳、心悸、心跳加速、經常流汗、氣管有哽塞感、氣喘、胸口痛、作悶作嘔、腹部不適、手腳麻痺等。

目前較有效的焦慮症治療包括認知行為治療及藥物治療，部分患者可能需要同時接受心理治療及藥物治療以提高治療成效。

而患者日常亦可以通過以下方法控制及預防焦慮症 : 

• 學習放鬆身心：透過冥想或呼吸練習，如腹式呼吸法，把注意力放在呼吸上，緩慢及有規律地深呼吸，從而放鬆全身肌肉，達至身心鬆弛的效果。
• 接納焦慮情緒：嘗試接納焦慮作爲一個正常的情緒反應，而且要多加肯定自己優點，提升抗逆能力。面對問題時，嘗試一步一步地解決，同時保持積極客觀，避免在腦海裏將事件轉牛角尖。
• 與身邊人傾訴：平日要嘗試結交可以信任依賴的親友，建立起感情支援系統，在壓力來襲時，可與信任的人傾訴商量，渲導情緒。
• 建立健康生活模式：健康的生活模式有助減少焦慮，盡量避免飲用含咖啡因的飲品，因為咖啡因有可能誘發焦慮情緒，同時亦應該避免飲用含酒精飲品及減少糖份的攝取量；每天保持均衡飲食和充足及定時睡眠休息；恆常運動亦有助減壓及改善情緒，例如行山、瑜伽等。